Тренажерка💪 VS групповой фитнес👯♀
Перед тем, как начать анализ, хотелось бы пояснить, что словом "тренажерка" я обозначаю персональные занятия с тренером или по индивидуальной программе, а не просто хаотичное перемещение от тренажера к тренажеру в течение часа, что регулярно наблюдаю.
Очень часто люди пытаются сравнить эти два формата занятий и выбрать оптимальный. Но ведь оптимальность метода будет зависеть только от того, какие задачи перед вами стоят. Перечислю основные:
📌 просто подвигаться;
📌 снизить вес;
📌 изменить формы тела (накачать руки или ягодицы);
📌 придать телу тонус;
📌 развить гибкость;
📌 научиться танцевать;
📌 снизить уровень стресса;
📌 развить конкретные показатели силы, выносливости, мощности и т.д.
🤔Если я забыла какую-то из задач, то пишите ее в комментариях, разберем.
💃🧘Уже из формулировки задач становится понятно, что танцы и гибкость на тренажерах не развиваются. Но и на группах тоже не на всех! То есть для этого следует найти группы именно с этими направлениями.
🕺Снижение веса по большей части зависит от соблюдения режима питания, физическая нагрузка здесь не играет ключевую роль. Но для ускорения процесса нужна небольшая, но регулярная нагрузка (как минимум ходьба, но лучше несложные силовые упражнения), это легко получить и на групповых функциональных тренировках, и в тренажерном зале.
😤 Снижение уровня стресса достигается либо расслаблением (типа групповой йоги или растяжки), либо наоборот "сжиганием" гормонов стресса высокоинтенсивной продолжительной работой на повышенном пульсе. Это чаще всего достигается на аэробных и силовых групповых занятиях за счет непрерывности упражнений. В тренажерке редко кто соблюдает временнЫе интервалы, отдых затягивается, и поэтому пульс не достигает целевых значений.
💪 Коррекция фигуры, подразумевающая увеличение каких-то мышечных групп, конечно требует силовых упражнений и скорее всего дополнительных отягощений. В тренажерке это сделать проще, но и в группе тоже возможно при желании и умении инструктора составить тренировочный комплекс.
🤩 Ну и конечно же необходимо учитывать свой темперамент. Кому-то больше подходит монотонная и понятная последовательность упражнений в тренажерке, а кому-то необходима динамика, музыка, группа, разнообразие! Занятия должны нравиться! Это очень важно для регулярности и достижения результата!
☝️Если обобщить, то на тренажерах легче получить желаемую гипертрофию мышц, а соответственно стимуляцию выработки стероидных гормонов. На групповых функционалках (не на танцульках) получаем мышечный тонус, координацию, мышечную и кардио выносливость, функционально развитое, здоровое тело.
Так что выбирайте свой формат на 3-4-5 тренировок в неделю, не бойтесь комбинировать, экспериментировать, пробовать новые типы движений и программ. И если не бросать в течение хотя бы полугода, то тело начнет откликаться и подсказывать, что именно вам нужно.
Если было полезно - помним про ❤️!
Будьте здоровы!💚
#Карпухина_coach
#питаниедляздоровья
#спортипитание
#похудетьонлайн
#похудетьнавсегда
